Transmettre le Calme - Devenir Passeur de Sérénité

Introduction du rôle de « passeur de calme » :

« Imaginez une classe de CP où un enfant fait une crise de colère. L'enseignante vous demande de venir l'aider à se calmer pendant qu'elle s'occupe des autres. Ou pensez à votre petit frère ou petite sœur qui a un cauchemar la nuit et vient vous voir, apeuré. Dans ces moments, vous pouvez devenir des "passeurs de calme" - des personnes capables de transmettre la sérénité aux autres. »

Question d'amorce :

• Quelles techniques de calme connaissez-vous déjà ?
• Les avez-vous déjà utilisées pour aider quelqu'un d'autre ?

Étape 1 : Maîtriser les techniques (15 minutes)

Apprentissage de 5 techniques par rotation (3 minutes chacune) :

Technique 1 : La Respiration du Carré

• Inspirer en comptant 4
• Retenir en comptant 4
• Expirer en comptant 4
• Attendre en comptant 4
• Répéter 3-4 fois

Comment l'enseigner à un plus jeune : « Dessine un carré avec ton doigt dans l'air. Chaque côté = une étape. »

Technique 2 : L'Ancrage des 5 Sens

• Nommer 5 choses que tu vois
• 4 choses que tu peux toucher
• 3 choses que tu entends
• 2 choses que tu sens (odeurs)
• 1 chose que tu peux goûter

Comment l'enseigner : « C'est comme un jeu de chasse aux trésors avec tes sens ! »

Technique 3 : La Relaxation Musculaire

• Serrer très fort les poings pendant 5 secondes
• Relâcher d'un coup
• Faire pareil avec les épaules, le visage, tout le corps

Comment l'enseigner : « Tu es un robot qui devient une marionnette sans fil ! »

Technique 4 : Le Lieu Sûr Imaginaire

• Fermer les yeux
• Imaginer un endroit où on se sent en sécurité et heureux
• Y ajouter des détails (couleurs, sons, sensations)
• Y rester quelques instants

Comment l'enseigner : « Où te sens-tu super bien ? Allons-y ensemble dans ta tête ! »

Technique 5 : Le Souffle du Dragon (pour la colère)

• Inspirer profondément par le nez
• Expirer fortement par la bouche en faisant « HAAAA »
• Imaginer qu'on souffle toute la colère
• Répéter jusqu'à ce que le « feu » soit éteint

Comment l'enseigner : « Tu es un dragon gentil qui souffle son feu pour le calmer ! »

Étape 2 : Pratique de transmission (12 minutes)

En binômes - Jeux de rôle :

Un élève joue un enfant de CP/CE1 dans une situation stressante, l'autre est le « passeur de calme » CM2.

Situations à jouer :

Carte 1 : « Léa, 6 ans, pleure parce qu'elle a perdu son doudou. Elle ne peut plus respirer tellement elle sanglote. »

Carte 2 : « Youssef, 7 ans, est très en colère parce qu'on l'a accusé injustement. Il tape du pied et crie. »

Carte 3 : « Nadia, 6 ans, a très peur car c'est son premier jour d'école. Elle tremble et ne veut pas lâcher la main de sa maman. »

Carte 4 : « Omar, 8 ans, est submergé par le stress avant un spectacle. Il dit qu'il ne peut plus respirer. »

Critères d'observation :

• Le passeur de calme est-il lui-même calme ?
• Utilise-t-il des mots simples et adaptés à l'âge ?
• Est-il patient et bienveillant ?
• Propose-t-il une technique appropriée ?
• Accompagne-t-il l'enfant pas à pas ?

Feedback en binôme puis rotation des rôles

Étape 3 : Création de la boîte à outils (8 minutes)

Travail individuel - Création d'un mini-livret :

Chaque élève crée son « Livret du Passeur de Calme » avec :

Page 1 : Ma technique préférée

• Nom de la technique
• Étapes illustrées simplement
• Pour quel type d'émotion

Page 2 : Comment je l'explique à un petit

• Mots simples
• Comparaison ou métaphore amusante
• Ce que je dis pour rassurer

Page 3 : Mes phrases magiques

• « Je suis là avec toi »
• « On va traverser ça ensemble »
• « Tu es en sécurité »
• « Respire avec moi »
• (+ phrases personnelles)

Page 4 : Quand chercher un adulte

• Si l'enfant ne se calme pas après plusieurs minutes
• Si l'enfant est en danger ou fait des choses dangereuses
• Si je ne me sens pas capable de gérer
• Si c'est une situation grave (blessure, maladie...)

Démonstration collective :

Deux volontaires font une démonstration devant la classe d'une technique de retour au calme enseignée à un plus jeune.

Feedback constructif de la classe

Réflexion sur le Hilm et la Rahma :

« Le Prophète (paix sur lui) était connu pour sa douceur exceptionnelle, particulièrement avec les enfants. Il s'agenouillait à leur niveau, leur parlait avec tendresse et prenait le temps de les écouter. Quand vous transmettez le calme à un plus jeune, vous suivez cet exemple magnifique. Votre sérénité devient un cadeau que vous offrez à l'autre. »

Engagement du passeur de calme :

Chaque élève complète :

« En tant que passeur de calme, je m'engage à :

• Pratiquer moi-même ces techniques régulièrement
• Rester calme pour pouvoir transmettre le calme
• Être patient et bienveillant avec ceux que j'aide
• Savoir quand demander l'aide d'un adulte »

Cercle de clôture :

« Une qualité que j'ai développée aujourd'hui pour devenir un bon passeur de calme est... »