Stress du Collège - Anticiper et Apprivoiser

Visualisation guidée :

« Fermez les yeux. Nous sommes en septembre prochain. C'est votre premier jour au collège. Vous êtes devant un grand bâtiment que vous ne connaissez pas encore. Autour de vous, beaucoup d'élèves plus grands. Vous cherchez votre salle de classe... Qu'est-ce que vous ressentez dans votre corps ? Dans votre esprit ? »

Partage rapide :

• Quelques élèves partagent une sensation ou une pensée
• L'enseignant normalise ces ressentis : « Ces émotions sont naturelles et partagées par tous »

Étape 1 : Cartographie des inquiétudes (10 minutes)

Travail individuel - Questionnaire :

« Mes pensées sur le collège »

1. Quand je pense au collège, je ressens...
2. Ce qui m'inquiète le plus, c'est...
3. Ce qui me fait peur, c'est...
4. Ce qui m'excite ou me motive, c'est...
5. La question que j'aimerais poser à un collégien...

Mise en commun par thèmes (sur post-its) :

• Organisation (emploi du temps, différentes salles)
• Relations (nouveaux camarades, professeurs multiples)
• Travail scolaire (devoirs, évaluations)
• Autonomie (transports, responsabilités)

Étape 2 : Lecture des témoignages (8 minutes)

Distribution de témoignages d'anciens élèves :

Exemples :

« Au début, j'avais très peur de me perdre dans les couloirs. Après deux semaines, je connaissais le collège par cœur ! » - Amina, 6ème

« Je pensais que les 3èmes seraient méchants. En fait, certains m'ont même aidé à trouver ma classe. » - Youssef, 6ème

« Le plus dur, c'était d'avoir plusieurs professeurs. Mais on s'habitue vite et c'est même plus intéressant. » - Leila, 6ème

Discussion :

• Qu'ont ressenti ces élèves au début ?
• Comment ont-ils surmonté leurs peurs ?
• Qu'est-ce qui les a aidés ?

Étape 3 : Construction de la boîte à outils anti-stress (12 minutes)

En groupes de 4-5, créer une carte mentale :

Thème central : « Mes stratégies pour apprivoiser le stress du collège »

Branches :

1. Avant la rentrée (se renseigner, visiter si possible, préparer ses affaires)
2. Le jour J (respirer, se repérer, oser demander de l'aide)
3. Les premières semaines (être patient, noter les informations, créer des liens)
4. Quand le stress arrive (techniques de respiration, pensées positives, Tawakkul)

Intégration du Tawakkul :

« Allah ne charge une âme que selon sa capacité. Cette transition fait partie de votre chemin de croissance. Préparez-vous du mieux possible, puis faites confiance. »

Étape 4 : Mon engagement personnel (5 minutes)

Chaque élève écrit :

• Une inquiétude qu'il transforme en défi positif
• Une stratégie qu'il s'engage à utiliser
• Une phrase de Tawakkul personnelle

Exemple :

• Inquiétude : « J'ai peur de ne pas avoir d'amis »
• Défi positif : « Je vais apprendre à faire de nouvelles rencontres »
• Stratégie : « Je sourirai et poserai des questions aux autres »
• Ma phrase : « Je fais confiance à Allah pour mettre de bonnes personnes sur mon chemin »

Cercle de partage :

Tour de parole avec la phrase à compléter :

« Avant cette activité, je pensais que... Maintenant, je sais que... »

Réflexion collective sur le Tawakkul :

« Le Tawakkul, ce n'est pas rester passif en attendant que les choses s'arrangent. C'est se préparer avec sérieux, faire de son mieux, puis avoir confiance que le résultat sera le meilleur pour nous, même si ce n'est pas celui qu'on attendait. »

Clôture par une invocation collective :

« Qu'Allah nous accorde la sérénité face aux changements et la sagesse de bien nous préparer. »