Le Film de Ma Colère

"La Bande-Annonce"

1. Accroche cinématographique (2 min)

• "Aujourd'hui, vous allez devenir réalisateurs de cinéma !"
• "Mais attention, pas n'importe quel film : le film de votre colère."
• "Comme au cinéma, la colère a un début, un milieu et une fin. Et comme au cinéma... on peut changer le scénario !"

1. Connexion personnelle (3 min)

• "Fermez les yeux et pensez à la dernière fois où vous vous êtes vraiment mis en colère."
• "Essayez de vous souvenir : qu'est-ce qui s'est passé avant ? Pendant ? Après ?"
• "Ouvrez les yeux. Ce souvenir va devenir votre film aujourd'hui."

Étape 1 : Comprendre la Structure de la Colère (8 min)

Présentation du "Film Type" de la Colère :

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🎬 LE FILM DE LA COLÈRE - Structure en 6 Scènes

SCÈNE 1 : LE CALME AVANT LA TEMPÊTE

→ Comment je me sentais AVANT l'événement ?

SCÈNE 2 : L'ÉVÉNEMENT DÉCLENCHEUR

→ Qu'est-ce qui s'est passé ? Qu'est-ce que j'ai vu/entendu ?

SCÈNE 3 : LA PENSÉE ÉCLAIR

→ Qu'est-ce que j'ai pensé ? Comment j'ai interprété la situation ?

SCÈNE 4 : LA MONTÉE DE LA COLÈRE

→ Comment mon corps a réagi ? (coeur, muscles, chaleur...)

SCÈNE 5 : L'EXPLOSION (ou LA RÉACTION)

→ Qu'est-ce que j'ai fait ? Dit ?

SCÈNE 6 : L'APRÈS

→ Quelles ont été les conséquences ? Comment je me suis senti après ?

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Exemple illustré au tableau :

Étape 2 : Création du Story-Board Personnel (15 min)

Distribution du matériel et instructions :

Chaque élève reçoit une feuille avec le modèle de story-board :

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│ 🎬 MON FILM DE COLÈRE 🎬 │

│ Réalisateur : ____________ │

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│ SCÈNE 1 │ SCÈNE 2 │ SCÈNE 3 │

│ Le Calme │ Le Déclencheur │ La Pensée │

│ │ │ │

│ [Espace dessin] │ [Espace dessin] │ [Espace dessin] │

│ │ │ │

│ │ │ │

│ ________________ │ ________________ │ ________________ │

│ ________________ │ ________________ │ ________________ │

├──────────────────────┼──────────────────────┼──────────────────────┤

│ SCÈNE 4 │ SCÈNE 5 │ SCÈNE 6 │

│ La Montée │ L'Explosion │ L'Après │

│ │ │ │

│ [Espace dessin] │ [Espace dessin] │ [Espace dessin] │

│ │ │ │

│ │ │ │

│ ________________ │ ________________ │ ________________ │

│ ________________ │ ________________ │ ________________ │

└──────────────────────┴──────────────────────┴──────────────────────┘

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Consignes de création :

1. Penser à une situation réelle où ils se sont mis en colère
2. Dessiner chaque scène (croquis simples suffisent)
3. Écrire une phrase descriptive sous chaque dessin
4. Utiliser des couleurs pour montrer l'intensité de l'émotion

Guidance pendant le travail :

• Circuler et poser des questions d'approfondissement
• "Où exactement as-tu senti la colère monter dans ton corps ?"
• "Qu'as-tu pensé exactement à ce moment-là ?"

Étape 3 : Réécrire la Fin - Version Alternative (8 min)

Introduction du concept :

• "Au cinéma, avant le montage final, on teste souvent plusieurs fins !"
• "Et si vous pouviez réécrire les scènes 4, 5 et 6 de votre film ?"
• "Comment aurait pu se passer la suite avec une meilleure maîtrise (Hilm) ?"

Création de la "Version Alternative" :

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│ 🎬 VERSION ALTERNATIVE - FIN MODIFIÉE 🎬 │

├──────────────────────┬──────────────────────┬──────────────────────┤

│ SCÈNE 4 bis │ SCÈNE 5 bis │ SCÈNE 6 bis │

│ La Pause Magique │ Ma Réaction Sage │ Le Happy End │

│ │ │ │

│ [Espace dessin] │ [Espace dessin] │ [Espace dessin] │

│ │ │ │

│ J'ai utilisé : │ J'ai choisi de : │ Résultat : │

│ □ Respiration │ ________________ │ ________________ │

│ □ Pause mentale │ ________________ │ ________________ │

│ □ Parole à soi │ │ │

│ □ Autre :_______ │ │ │

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Questions guides :

• "Qu'aurais-tu pu faire différemment au moment de la montée ?"
• "Quelle technique de gestion aurais-tu pu utiliser ?"
• "Comment auraient réagi les autres si tu avais fait différemment ?"

Étape 4 : Partage en Binômes (4 min)

Instructions :

• Les élèves se mettent en binômes
• Chacun présente son "film" à l'autre (1 min 30 chacun)
• Le partenaire peut poser UNE question

Cadre bienveillant :

• "Ce qui est partagé reste entre vous"
• "Pas de moquerie, pas de jugement"
• "On écoute avec respect"

Discussion Collective (4 min)

Questions de réflexion :

• "Qu'avez-vous découvert en analysant votre colère scène par scène ?"
• "À quel moment du film avez-vous le plus de pouvoir pour changer la suite ?"
• "Qu'est-ce qui était le plus difficile : se souvenir ou imaginer une alternative ?"

Point clé à souligner :

• Le moment CRITIQUE est entre la Scène 3 (la pensée) et la Scène 4 (la montée)
• C'est là que nous pouvons "appuyer sur pause" et choisir un autre scénario

Connexion aux Valeurs (3 min)

Le Hilm dans notre film :

• "Le Prophète (paix sur lui) a dit : 'Le fort n'est pas celui qui terrasse les gens, mais celui qui se domine quand il est en colère.'"
• "Dans notre film, le Hilm c'est la capacité d'écrire une meilleure Scène 5."

Le pouvoir de la pensée (Scène 3) :

• "Avez-vous remarqué que c'est souvent notre PENSÉE qui décide de la suite ?"
• "Si Yasmine avait pensé 'il ne l'a sûrement pas fait exprès, il est petit', son film aurait été différent."

Engagement Personnel (3 min)

Le défi du réalisateur :

• "Cette semaine, quand vous sentirez la colère monter, essayez de penser : 'PAUSE ! Quelle fin je veux pour ce film ?'"
• Chaque élève écrit sur un post-it : "Mon astuce pour changer le scénario : ___________"