Mon Journal des Émotions

"Le Moment de Réflexion"

1. Accueil méditatif (2 min)

• Demander aux élèves de fermer les yeux
• "Prenez trois grandes respirations. À chaque expiration, sentez votre corps se détendre."
• "Maintenant, pensez à votre journée d'hier. Quels moments vous reviennent en mémoire ?"

1. Introduction du concept (3 min)

• "Savez-vous que les grands savants et les personnes sages ont toujours écrit leurs pensées et leurs émotions ?"
• "Ibn Battuta, le célèbre voyageur marocain, a écrit un journal de ses voyages. Aujourd'hui, nous allons créer notre propre journal, mais un journal très spécial : celui de nos émotions."

Étape 1 : Présentation du Journal des Émotions (8 min)

Discussion guidée :

• "Qu'est-ce qu'un journal intime ? À quoi sert-il ?"
• "Pourquoi serait-il utile d'écrire ce que nous ressentons ?"

Explication des bénéfices :

• Mieux comprendre nos réactions
• Identifier ce qui nous rend heureux ou triste
• Trouver des solutions à nos problèmes émotionnels
• Garder une trace de notre croissance personnelle

Présentation de la structure du journal :

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📅 Date : ________________

🌡️ Mon humeur générale : ________________

😊 Émotion principale du jour : ________________

📝 Ce qui s'est passé : ________________

💭 Ce que j'ai pensé : ________________

🎯 Ce que j'ai fait : ________________

✨ Ce que je pourrais faire différemment : ________________

🙏 Ma gratitude du jour : ________________

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Étape 2 : Création du Journal Personnel (15 min)

Instructions de personnalisation :

1. Page de couverture (5 min)

• Décorer avec son prénom et un titre personnel
• Exemples : "Le Journal Secret de [Prénom]", "Mon Carnet du Coeur"
• Ajouter des éléments décoratifs qui représentent leur personnalité

1. Création de la "Roue des Émotions Personnelle" (5 min)

• Coller la roue des émotions avancée sur la première page
• Ajouter des couleurs personnelles à chaque émotion
• Écrire des mots qui correspondent à chaque émotion

1. Établissement des règles du journal (5 min)

• "Ce journal est privé - personne ne le lira sans ta permission"
• "Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises émotions"
• "L'honnêteté avec toi-même est la clé"

Étape 3 : Première Entrée Guidée (12 min)

Exercice pratique :

1. Rappel d'un événement récent (3 min)

• "Pensez à quelque chose qui s'est passé cette semaine qui vous a fait ressentir une émotion forte"

1. Écriture guidée (7 min)

• L'enseignant lit chaque section et laisse le temps d'écrire
• Encourager l'utilisation de la roue des émotions pour trouver les mots justes

1. Ajout d'un dessin ou symbole (2 min)

• Dessiner l'émotion ou la situation
• Option : utiliser des autocollants émotions

Partage Volontaire (4 min)

• "Qui souhaite partager une découverte qu'il a faite en écrivant ?"
• "Quelqu'un a-t-il trouvé cela difficile ? Pourquoi ?"

Connexion aux Valeurs (3 min)

• Lien avec Muhasaba : "Dans notre tradition, on nous encourage à réfléchir chaque soir sur notre journée. C'est exactement ce que fait ce journal."
• Hadith à partager : "Le croyant est le miroir de son frère" - mais d'abord, nous devons être notre propre miroir.

Engagement Personnel (3 min)

• Chaque élève choisit un moment de la journée pour écrire dans son journal
• Création d'un "contrat avec soi-même" : "Je m'engage à écrire dans mon journal [fréquence choisie]"