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Mon Corps Me Parle
Description
Localiser : les sensations physiques associées à chaque émotion dans son corps
Objectifs
- Localiser : les sensations physiques associées à chaque émotion dans son corps
- Établir le lien : entre une émotion et ses manifestations corporelles
- Développer : l'écoute de son corps comme signal d'alerte émotionnelle
Matériel nécessaire
Valeurs ciblées
La conscience du corps
La gratitude
La patience
Déroulement
1. Mise en Route (5 minutes)
Rituel d'ancrage corporel :
- Debout en cercle, pieds bien ancrés au sol
- « Bismillah, aujourd'hui nous allons écouter les messages secrets de notre corps ! »
- Exercice : « Fermez les yeux. Sentez vos pieds sur le sol. Sentez votre cœur qui bat. »
Accroche narrative :
« Savez-vous que votre corps est comme un ami très intelligent ? Il vous envoie des messages pour vous dire comment vous vous sentez. Mais parfois, on oublie de l'écouter ! Aujourd'hui, on va apprendre à comprendre ses messages. »
2. Activité Principale (35 minutes)
Phase 1 : Exploration guidée du corps (10 minutes)
Voyage corporel :
- Les enfants s'allongent ou s'assoient confortablement
- Musique douce en fond
- Guidage de l'enseignant :
« Fermez les yeux doucement. On va visiter notre corps ensemble...
- Pensez à un moment où vous étiez très contents... Où sentez-vous la joie dans votre corps ? Dans le ventre ? Dans le cœur ? Ça fait comment ?
- Maintenant, pensez à un moment où vous aviez un peu peur... Où sentez-vous la peur ? Dans les jambes ? Dans la gorge ? Ça fait comment ?
- Pensez à un moment de colère... Où sentez-vous la colère monter ? Dans les poings ? Dans la tête ?
- Ouvrez doucement les yeux... »
Partage rapide :
- « Qui veut partager ce qu'il a senti dans son corps ? »
Phase 2 : La carte du corps collectif (10 minutes)
Création collective :
- Afficher la grande silhouette au tableau
- Pour chaque émotion, les enfants viennent coller des gommettes :
- JOIE (gommettes jaunes) : « Où sent-on la joie ? » → souvent cœur, visage
- PEUR (gommettes violettes) : « Où sent-on la peur ? » → ventre, jambes, gorge
- COLÈRE (gommettes rouges) : « Où sent-on la colère ? » → poings, tête, mâchoire
- TRISTESSE (gommettes bleues) : « Où sent-on la tristesse ? » → cœur, gorge, yeux
Observations :
- « Regardez ! Beaucoup ont mis la joie au même endroit ! Notre corps fonctionne de façon similaire. »
- « Mais chacun peut sentir différemment, et c'est normal. »
Liste des sensations à explorer :
| Émotion | Sensations possibles |
| Joie | Cœur léger, envie de sauter, sourire qui vient tout seul, chaleur agréable |
| Peur | Ventre noué, jambes molles, cœur qui bat vite, gorge serrée |
| Colère | Poings serrés, visage chaud, mâchoire serrée, envie de crier |
| Tristesse | Boule dans la gorge, yeux qui piquent, corps lourd, cœur serré |
Phase 3 : Ma silhouette personnelle (15 minutes)
Activité individuelle :
- Chaque enfant reçoit sa silhouette vierge
- Consigne : « Colorie ou mets des gommettes pour montrer où TU sens chaque émotion »
- Code couleur affiché au tableau
Pendant le travail :
- Circuler et échanger individuellement
- Poser des questions : « Toi, quand tu as peur, où le sens-tu ? »
- Valoriser les différences : « C'est intéressant ! Toi tu sens la colère dans tes pieds ! »
Enrichissement :
- Les enfants peuvent dessiner des symboles (éclairs pour la colère, gouttes pour la tristesse...)
- Ajouter des mots ou des phrases simples
3. Retour au Calme et Réflexion (10 minutes)
Exercice de scan corporel simplifié :
« Asseyez-vous confortablement. Fermez les yeux. On va dire merci à notre corps...
- Merci mes pieds de me porter
- Merci mon ventre de me prévenir quand quelque chose ne va pas
- Merci mon cœur de battre pour moi
- Alhamdulillah pour ce corps merveilleux ! »
Cercle de partage :
- Chaque enfant montre sa silhouette et dit une chose qu'il a apprise
- « J'ai appris que quand j'ai peur, mon ventre... »
Message clé à répéter :
« Mon corps est mon ami. Il m'envoie des messages pour m'aider. J'apprends à l'écouter. »
Lien avec les valeurs islamiques :
- « Allah nous a donné ce corps magnifique. Quand on prend soin d'écouter notre corps, on remercie Allah pour ce cadeau. »
Questions de réflexion
- 1« Quand tu as très peur, qu'est-ce qui se passe dans ton ventre ? »
- 2« Comment sais-tu que tu es content sans te regarder dans un miroir ? »
- 3« Ton corps t'a-t-il déjà envoyé un message que tu n'as pas écouté ? »
- 4« Pourquoi notre corps réagit-il quand on a des émotions ? »
- 5« Si tu apprends à écouter ton corps, comment ça peut t'aider dans la vie ? »
- 6« Est-ce que deux personnes peuvent sentir la même émotion à des endroits différents du corps ? »
Évaluation
| Critère | Non acquis | En cours | Acquis | |---------|------------|----------|--------| | Identifie au moins une sensation corporelle par émotion | | | | | Localise une sensation sur la silhouette | | | | | Verbalise le lien corps-émotion | | | | | Participe à l'exploration guidée avec respect | | | |
Conseils pour l'enseignant(e)
Avant l'activité :
- Préparer l'espace pour que les enfants puissent s'allonger confortablement
- Tester le guidage corporel pour avoir un rythme lent et apaisant
- Prévoir des alternatives pour les enfants qui n'aiment pas fermer les yeux
Pendant l'activité :
- Parler doucement pendant l'exploration guidée
- Respecter les silences : laisser le temps de ressentir
- Normaliser : « C'est normal si tu ne sens rien, ça viendra avec la pratique »
- Éviter les comparaisons : chaque ressenti est valide
Points de vigilance :
- Certains enfants peuvent avoir un rapport difficile à leur corps (traumatismes)
- Ne jamais forcer un enfant à fermer les yeux ou à s'allonger
- Être attentif aux enfants qui semblent mal à l'aise
Prolongements possibles :
- Créer un « baromètre corporel » quotidien : « Comment se sent mon corps ce matin ? »
- Jeu de la statue : mimer une émotion et observer la posture du corps
- Relier à l'éducation physique : comment le sport change les sensations corporelles
Ressources complémentaires
- Livre : « Calme et attentif comme une grenouille » d'Eline Snel
- Verset coranique : « C'est Lui qui vous a créés et vous a donné l'ouïe, la vue et les cœurs. Mais vous êtes peu reconnaissants ! » (Sourate Al-Mulk, 67:23)
- Chanson : « Jean Petit qui danse » (adaptée aux émotions : « Et son cœur quand il est content, il fait comme ci, il fait comme ça »)